WORKBOOK · RESILIENZ IM ALLTAG
Mehr Resilienz im Alltag
In vier Wochen zu mehr innerer Stärke
31 Seiten, zehn Übungen und dein persönlicher Resilienz-Plan
Als PDF zum Ausdrucken oder direkt am Bildschirm ausfüllen. Sofort-Download, einmalig 14,90 €, kein Abo.
Stress trifft dich nie nur an einer Stelle.
Er sitzt im Körper, zeigt sich in Gefühlen, steckt in Gedanken und beeinflusst, wie du handelst.
Resilienz heißt nicht, dass dich nichts mehr umhaut. Resilienz heißt, dass du wieder aufstehst, ein bisschen schneller und ein bisschen leichter als vorher.
Das kannst du trainieren. Dieses Workbook begleitet dich vier Wochen lang durch genau diese vier Ebenen.
VIER WOCHEN, VIER EBENEN:
1
Körper: deine Stress-Landkarte und die Atmung 4‑4‑6 als Bremse für dein Nervensystem.
2
Emotionen: zehn Emotionen und ihre Botschaften, dein Gefühlswortschatz und ein Emotions-Tagebuch.
3
Gedanken: Glaubenssätze erkennen, die dich Kraft kosten, und mit vier Prüffragen updaten.
4
Handlung: Energie dorthin lenken, wo du Einfluss hast, und deine Ressourcen sichtbar machen.
VON STEFAN RUDEL
Aus der Praxis entstanden.
Für alle, die gestärkt durch stressige Zeiten gehen wollen.
Seit über 15 Jahren begleite ich Führungskräfte und Teams.
Als Sparringspartner, Trainer und Systemischer Berater arbeite ich an einer Frage: Wie bleiben Menschen unter Druck klar und handlungsfähig? Im Workbook steckt das, was in meinen Vorträgen und Seminaren am meisten wirkt.
Fang heute an!
Resilienz entsteht nicht von heute auf morgen. Aber sie beginnt mit einem ersten Schritt.
PDF zum Sofort-Download, ausdruckbar und am Bildschirm ausfüllbar. Einmalig 14,90 €, kein Abo. Die Zahlung läuft sicher über Digistore24.
Für Teams und Inhouse-Formate gibt es eine Teamlizenz: Schreib mir dafür an stefan@ressourcenkraftwerk.de
Für DICH, WENN DU …
1
merkst, dass dein Akku öfter leer ist, als dir lieb ist.
2
nicht nur verstehen, sondern konkret üben willst.
3
dir pro Woche etwa eine Stunde Zeit für dich nehmen möchtest.
4
als Führungskraft stabil bleiben willst, um für andere da zu sein.
Das Workbook ist ein Trainings- und Reflexionsangebot und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.